CLAVES PARA RECUPERAR TU BIENESTAR Y LA REINGENIERIA DE TU ENERGIA VITAL APRENDE A RECUPERARLA DE FORMA NATURAL.
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Te sientes desganado a media tarde cuando tu suministro de energía se termina y tu tanque está vacío. La actividad del día ha comenzado a menguar, junto con tu entusiasmo, vitalidad, y empuje.
Te invito a que te pares a pensar en todo lo que hay en tu vida que pienses que puede afectar a tu energía vital o Chi de una manera negativa, ¿Qué hay en tu vida que te quita o roba energía? ¿Qué cosas dejarías y que estás aguantando, hoy, por necesidad u obligación, pero que si no fuera así eliminarías de tu vida? ¿Qué personas en tu vida roban tu energía o te influyen negativamente sin que sepas que lo hacen? ¿Has observado alguna vez como esto afecta tu salud física, mental y emocional?
Sentir agotamiento energético es bastante habitual. Nuestro cuerpo es una máquina equilibrada y preparada para afrontar cada día los diferentes procesos vitales. Dichos procesos, trabajo, reuniones sociales, actividad mental, actividad fisiológica, etc, son llevados a cabo con energía. Es lo que llamamos la energía vital.
Esta energía vital es limitada. Cada día, esa energía se va desgastando en todos esos procesos que llevamos a cabo. Pero también diariamente recuperamos esa energía por medios naturales: el descanso, una alimentación saludable, el sol, el contacto con la naturaleza.
Pero muchas veces, la forma más rápida y sencilla de contrarrestar esta disminución de energía es un tentempié cargado de azúcar o cafeína. Un dulce o un café expreso que parece te dan suficiente energía para ayudarte a terminar tu día. Sin embargo, este método muchas veces hace que los niveles de azúcar en la sangre aumenten demasiado (para luego disminuir repentinamente), ocasiona un breve y desequilibrado pico de energía, o inestabilidad ocasionada por la estimulación excesiva del sistema nervioso.
La buena noticia es que puedes obtener los mismos resultados recurriendo a un sistema mente-cuerpo más holístico. Mucho antes de que la sociedad estuviera motivada principalmente por la practicidad, las culturas de sabiduría tradicional practicaron métodos para crear, aprovechar, y mantener la energía vital dentro del cuerpo al usar remedios naturales y sencillos.
Estas prácticas hacen uso de un profundo entendimiento de lo que el cuerpo necesita para mantenerse en un estado de salud y equilibrio óptimos. Por suerte, estos métodos son sencillos, efectivos, y tan relevantes hoy en día como hace cientos o miles de años. Vamos a explorar algunas de estas prácticas y a ver cómo incorporarlas en nuestra rutina diaria
¿Cómo puedes gestionar mejor tu energía vital y ganar en salud?
Primero y ante todo, detecta tus fugas
Date cuenta que para poder saber cómo elevar nuestra energía vital tenemos –sí o sí– que detectar por dónde se va nuestra energía. Y para hacer esto es necesario que cultivemos la escucha interior.
Aprender a observar y escuchar sobre tu mundo interior y exterior. Ese doble movimiento entre lo que me llega del exterior y cómo se posa en mi interior y como me afecta.
Así pues, para aprender a elevar tu energía vital, primero escúchate y detecta qué te va bien y qué no y qué medida es la idónea para ti.
Sobre tu alimentación
¿Qué alimentos están en mayor proporción en tu dieta? Y no solo eso, ¿cómo comes? ¿Qué estado emocional tienes al ingerir tus alimentos?
Subirse a la montaña rusa del azúcar hará que tengas un pico de energía momentáneo. Pero al rato vas a experimentar un cansancio y una fatiga propias de las bajadas drásticas de azúcar.
Por otro lado, si comes rápido, tragando los alimentos sin digerirlos bien porque tienes mucha prisa, tu estómago tendrá que hacer un extra de esfuerzo digiriendo y vas a sentirte con mayor cansancio debido a una digestión muy lenta.
La mejor opción entonces es comer con atención plena poniendo mucha atención al proceso de masticar, ingerir y sentir plenamente los alimentos en tu boca.
La calidad del sueño
Date cuenta de cuántas horas duermes, de si respetas los ciclos circadianos (las fases del sueño del cerebro) o si por contra duermes de forma irregular y te levantas con cansancio o con stres.
Nuestro cerebro segrega de forma natural la melatonina, la hormona encargada del sueño que tiene su pico de segregación entre las 11 de la noche y las 3 de la madrugada. Es muy recomendable entonces subirse a la ola de la melatonina. Pero hay algo que debes saber: esta segregación se detiene con la luz azul, la luz que emiten los dispositivos móviles y las tabletas.
De modo que si quieres mejorar la calidad de tu sueño, apaga el móvil una hora antes de ir a dormir, súbete a la ola de la melatonina y déjate llevar por los ciclos circadianos de tu cerebro.
Realiza ejercicio físico
Son múltiples los beneficios de practicar ejercicio físico. Pero los más relevantes son los que se refiere a la generación de las endorfinas, unas de las hormonas de la felicidad que nos ayudan a encarar los problemas y las adversidades con mejor actitud. Si haces ejercicio tendrás mas energía.
Parece una paradoja, pero no lo es. Si quieres subir tu nivel energético, haz que tu cuerpo queme grasa y músculos.
Presta atención a tu respiración
Aunque estés pensando que esto no influye te digo que esto de La respiración es un antídoto natural contra el estrés. Y hay técnicas muy potentes que pueden ayudarte a entrenar una respiración óptima para evitar fugas energéticas a través de ella. Normalmente no respiramos con eficacia. Pues tiene un papel fundamental en nuestra vida. Es imposible estar tranquila y respirar rápido y entrecortado; del mismo modo que es imposible sentirte nerviosa respirando lenta y pausadamente. Observa como te sientes en ambos casos.
La tranquilidad de tu mente Meditación
O dicho de otra manera, practica el arte del aquí y el ahora gracias a la meditación. Practica el silencio interior, la observación consciente. Reserva un tiempo y un espacio para ti.
Lo que pretende es que la dispersión mental poco a poco se vaya recogiendo y se pose en tu cuerpo, en tu respiración, en tus sentidos.
Logra salir de tu bucle mental y de la tiranía de tus pensamientos gracias a la observación consciente y a la práctica del Mindfulness.
Tus relaciones humanas o interpersonales
Sabias que la crítica baja mucho nuestro nivel de energía, como también lo hace estar en contacto con personas tóxicas. Revisar nuestro entorno y sanarlo o sanearlo si lo sentimos necesario, puede ser el mayor acto de amor y generosidad que tengamos hacia nosotros mismos.
Observa como gestionas tus actividades con las personas y si te suman o restan energía en tu vida. Decide que harás cuando te des cuenta que las formas como te relacionas se ha hecho algo desgastante.
El propósito de tu vida
Cuando tu estas en contacto con el propósito de tu vida esto sube mucho la energía, tener un fin donde sabes por que te levantas cada día y como esto te entusiasma y aporta una vitalidad para ti que esto signifique ser lo mejor de ti y dar lo mejor de ti también
Atención al dinero
Sanar nuestra relación con el dinero puede ser una muy buena inversión para tu tranquilidad, para que tus fugas energéticas no se vayan por esos derroteros. A veces el dinero lo vivimos como algo sucio y tiene la habilidad bajarnos el nivel de energía. Y no nos damos cuenta. Cuando tenemos poco. Cuando tenemos mucho, nos sentimos mejor (aunque sufrimos por si lo perdemos).
Si tienes un proyecto o una idea en mente y tu propósito va en relación a la ayuda a los demás, ¿cuánto bien puedes llegar a hacer con dinero? Pensando así, de repente el dinero se vuelve puro. Un fin para un bien mayor.
Acumulación de cosas en tu vida
Existe una regla que podemos considerar universal y es que nuestra energía tiene una perfecta relación inversa con la acumulación de cosas y objetos innecesarios. Cuantas más cosas tiene a su alrededor que no usa, que no necesita, menos energía tendrá. Lo crea o no, el aspecto de su mesa de trabajo, de su cocina, de su lugar de trabajo, de su sala de estar, incluso de la pantalla de su ordenador, en realidad refleja buena parte de lo que sucede en su cerebro. Si dedica un poco de tiempo a organizar y “desatascar” su entorno más inmediato, no solamente estará liberando mucho espacio físico, sino que también estará recargando su energía.
– Cada una de estas cosas harán un cambio en tu vida y subirán mas tu vitalidad para tu salud y tu bienestar en general. Cultivarlas harán de ti más sano y equilibrado.
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